Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation erreichen etwa 31 % der Erwachsenen und 80 % der Jugendlichen nicht das empfohlene Aktivitätsniveau.
Warum ist körperliche Betätigung so wichtig?
Sie ist nicht nur für die Entwicklung starker Knochen und eines gesunden Immunsystems sehr wichtig, sondern auch für die Vorbeugung von Krankheiten und die Verlängerung des Lebens.
Welche Sportarten und körperlichen Aktivitäten sind nun gut für die Verbesserung unserer Gesundheit
Beginnen wir mit den einfacheren Walking – 30 Minuten tägliches Gehen wird stark unterschätzt, denn es hilft zum einen, Stress abzubauen, verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit und beugt Übergewicht vor, das andere schwere Krankheiten verursacht.
Tanzen, Hüpfen, Schwimmen und Joggen sind ebenso wie Spazierengehen eine gute körperliche Betätigung, gepaart mit mehr Wassertrinken, und schon kann es losgehen.
Andere Sportarten wie Fußball, Volleyball usw. können sowohl als Hobby als auch als gute Trainingseinheit dienen; wenn Sie sich also für diese Sportarten interessieren, ist das gut für Sie.
Sport und körperliche Betätigung können sehr mühsam sein, vor allem, wenn man kein sportlicher Mensch ist, aber sie sind sehr wichtig für unsere körperliche und geistige Gesundheit, vor allem, wenn wir ein langes und gesundes Leben haben wollen.
Motivation ist das, was dich antreibt. Die Gewohnheit ist das, was einen weitermachen lässt.“ – Jim Ryun.
Wir alle müssen die Einstellung entwickeln, regelmäßig Sport zu treiben.
Tipps, die wir nutzen können:
1) Schließen Sie sich einer Sportgruppe an oder suchen Sie sich einen treuen Partner im Fitnessstudio, denn Verantwortung kann ein nützliches Instrument sein.
2) 30 Minuten tägliches Gehen ist ein guter Anfang für ein gesundes Leben.
3) Tanzen, auch wenn einige von uns schlechte Tänzer sind, ist immer noch ein Vorteil.
Nehmen Sie Ihre Gesundheit selbst in die Hand und reduzieren Sie die Arztbesuche, indem Sie sich sportlich betätigen.